Redacción
Los atletas de la Ola Roja sonorense han vivido meses
difíciles a raíz del confinamiento por el COVID-19, y aunque en cuestión de
actividad física se puede pensar que los atletas de alto rendimiento han sido
los más afectados, también lo han sido entrenadores y la población en general.
Sin embargo, algunas personas han visto esta contingencia como una oportunidad de cambiar sus hábitos y ejercitar el cuerpo y la mente, como el caso de la entrenadora de Hermosillo, de la selección Sonora de Atletismo, Karla Amaya Flores, quien no solo se ha dedicado a compartir rutinas de entrenamiento, apoyar a sus atletas para que pudieran seguir entrenando desde casa, sino que se puso metas y de marzo a la fecha ha bajado 35 kilos y ha cambiado su vida totalmente.
La entrenadora explicó cómo en esta nueva normalidad que obliga a muchos a trabajar o estudiar desde casa es importante tomar un descanso para activación física, que va desde estiramientos o calentamientos con el simple hecho de abandonar por unos minutos la posición de estar sentados y así relajar los músculos y mejorar la actividad sanguínea.
“La pandemia ocasionó que muchos de nosotros nos tuviéramos que quedar en casa y dejar de estar activos, desde levantarte e ir al trabajo o salir de casa para ir a la escuela, los deportistas para ir a entrenar, nos resulta difícil seguir practicando la actividad física acostumbrada, pero es más duro para los que suelen hacer ejercicio, los atletas de alto rendimiento, para ellos el golpe fue más duro, dejar la alberca, la pista, el gimnasio”, compartió.
El ejercicio físico regular es bueno para el cuerpo, expuso, y sobre todo para la mente, ya que puede reducir la hipertensión, ayuda a controlar el peso, disminuye el riesgo de las enfermedades del corazón, accidentes cerebro vasculares, diabetes tipo dos y distintas formas de cáncer, todas ellas enfermedades que pueden aumentar la vulnerabilidad al COVID-19.
Resaltó la necesidad de actividad física en personas mayores, en especial en confinamiento, ya que se fortalecen huesos y músculos, aumenta el equilibrio, la flexibilidad y la forma física, lo que ayuda a prevenir caídas y traumatismos.
Amaya Flores precisó que el ejercitarse y establecer rutinas cotidianas es también una manera de mantenerse en contacto con familia y amigos, lo que reduce el riesgo de depresión y deterioro cognitivo, retrasa la demencia, mejora el estado de ánimo y aumenta la autoestima.
“Como experiencia propia, soy un antes y un después del COVID, y he sido ejemplo de motivación de mucha gente que se me ha acercado, me han pedido que las entrene, madres de familia. El cuerpo tiene memoria, fui atleta de la selección Sonora por más de 10 años, resultados a nivel nacional, pienso que la huella motora me ha ayudado a tener resultados tan rápidos”, subrayó.
La entrenadora recomendó el entrenamiento funcional en casa con una duración de entre 20 y 30 minutos, que fue lo que ella hizo, utilizando lo que se tiene a la mano, pueden ser botellas de agua, palos y vallas de PVC.
Los consejos básicos que dio para cuidar la salud mental son los juegos de mesa, mantenerse informado, seguir una rutina, reducir la exposición a noticias, mantener contacto social por teléfono o internet, evitar alcohol y drogas, controlar el tiempo en pantallas, no abusar de video juegos y adecuadamente las redes sociales.
Amaya Flores tiene diez años como entrenadora de la Selección Sonora de Atletismo, ganó el tercer lugar del Premio Estatal del Deporte en 2016, ha asistido a Panamericanos, Centroamericanos y el Mundial sub 18 de atletismo en 2015, es promotora deportiva del Instituto del Deporte de Cajeme, maestra de natación en veranos, forma parte de la academia de béisbol Applause y es maestra de atletismo en Escuelas públicas y particulares en Cajeme.
DESDE TWITTER @jjrazzo:
@En San Luis Río Colorado: Abiertos a la circulación
quedaron los dos cruceros que fueron rehabilitados en los últimos días sobre la
calle Segunda. Se trata de los cruces sobre las avenidas Francisco E. Kino y
Venustiano Carranza, mismos que estaban muy deteriorados. Por el momento están
realizando labores de limpia para proceder al pintado de los cruces peatonales.
@Un total de 291 cortometrajes de diferentes estados del
país registrados en el Primer Concurso de Cortometraje de COVID-19 en el país,
titulado “Mexicanos, Salud Sonora te invita –COVID EN CORTO”, ayudará a
concientizar a la población de lo peligroso que es este virus y sus
consecuencias, además de reconocer la labor de los trabajadores del sector
salud, informó Enrique Clausen Iberri. El secretario de Salud, después de
confirmarse 19 fallecimientos y 298 nuevos casos por esta enfermedad en Sonora
explicó que con la difusión de los cortometrajes participantes ayudará a
concientizar a la población de lo peligroso que es el COVID-19 y las
consecuencias que puede traer. En San Luis suman 351 fallecimientos.
@Un total de 5 mil sonorenses que se inscribieron a los
cursos en línea que ofrece el Instituto de Capacitación para el Trabajo
(Icatson) iniciarán clases el próximo 4 de enero de 2021. El director general
de Icatson, Edmundo Campa Araiza, dijo que ante la actual situación es
primordial para el gobierno estatal impulsar la capacitación laboral y apoyar
la economía de las familias.
@A trabajar en común acuerdo para evitar las quemas en
campos agrícolas, se comprometieron asociaciones de organismos agricultores y
la Procuraduría Ambiental del Estado de Sonora (Proaes), por lo que se trabaja
en medidas para crear conciencia sobre esta situación, aseguró José Jesús
Rochín Morales, procurador ambiental en el estado. El titular de la Proaes
informó que durante una reunión con representantes de la Asociación de
Organismos de Agricultores del Sur de Sonora (Aoass), la Asociación de
Organismos de Agricultores del Norte de Sonora (Aoans) y Diego Valdez Zamudio,
especialista en temas ambientales, se hizo un llamado a los productores para
evitar las quemas a cielo abierto, de residuos agrícolas, neumáticos o cualquier
otro que cause contaminación o represente riesgo a la salud.
elinformante
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